Пълнен с манго, банан, кокосов орех, преработен черен боб и шрирача!
Пълнен с манго, банан, кокосов орех, преработен черен боб и шрирача!
За тиква с жълъди просто изрязахме наполовина, извадихме семена, микровълнова за 3 минути, за да вървим готвенето и печено отрязано надолу за 25 минути. След това добавихме малко интелигентен баланс и кафява захар и приготвихме за 5 минути повече (тиганът беше покрит с изгорени сокове – това е добре!)
soooooooooo добре !!!!!!! Изядохме и кожата. Казах ти, че ям почти всички кожи !! Тя е тънка точно като кожата от патладжан и вероятно допринесе за повече фибри!
и броколите, задушени в микровълновата за 4 минути или така и гарнирани с подправка на лимон-пипер
Всички заедно … ..
Калории за вечеря: Само 406 за цялото това хранене !!!
закуска
днес следобед около 4:00 закусих на 2 клементини, половин a Сервиране на крекери на Мария и 5 бадема. Беше перфектно и ме поддържаше доволен, докато не хапнахме вечеря в 7:30.
Нова играчка !!!
Толкова съм развълнуван !!! ! Имам нов лаптоп !!! Повече подробности за това, защо по -късно тази седмица 🙄 Има готин слот за мен да вмъкна картата на камерата си, така че не е нужно да се придвижвам около шнур. Приказно !!
Толкова съм развълнуван за утре:
1) Тъй като е толкова топло, надявам се да тичам на пистата на Y утре. Обичам да бягам
2) Банановата овесена каша се планира за закуска и вече съм развълнувана
3) отново карам Lightrail, което означава, че няма да седя в трафика! < /p>
4) Обяд. е. Страхотно.
5) Трябва да мога да вляза в приятна дълга разходка на обяд
6) Съпругът е сладък
Още публикации от Кат:
и приветствайте на новия началник!
Реших да отида в магазина за хранителни стоки на път за фитнес. Рядко се връзвам в поръчки с пътуването си, но това се получи перфектно. Особено след като беше 30* и можех да оставя храната в багажника си. Получих две торби, пълни с пресни продукти – колко вълнуващо!
Пропуснах плановете си за някаква мащеха и повдигане на тежести в замяна на час елиптичен с телевизионен екран, за да мога да гледам празненствата. Състезавах се вкъщи и приключих с гледането след бърз душ.
Мислех, че речта на президента Обама е фантастична – блестящо доставена и без пух. През целия си живот никога не съм бил по -горд, че съм американец, отколкото да чуя думите му днес по цялата помпозност и обстоятелства. Наслаждавах се и на всички политически дреболии на телевизионните станции. Любимите ми цитати:
„От днес трябва да се вдигнем, да се прашим и да започнем отново работата на преработката на Америка. „Те разбраха, че нашата сила сама не може да ни защити, нито ни дава право да правим както желаем. Вместо това те знаеха, че нашата сила расте чрез разумната му употреба; Нашата сигурност произтича от справедливостта на нашата кауза, силата на нашия пример, темпериращите качества на смирението и сдържаността. „Защото знаем, че нашето наследство на пачуърк е сила, а не слабост. , не това, което унищожаваш. „Нашите предизвикателства може да са нови. Инструментите, с които се срещаме, може да са нови. Но онези ценности, по които успехът ни зависи – е, че работи и честност, смелост и честна игра, толерантност и любопитство, лоялност и патриотизъм – тези неща са стари. Тези неща са верни. Те са били тихата сила на прогреса в цялата ни история „Ние оставаме млада нация, но по думите на Писанието дойде време да отмени детските неща. Дойде време да потвърдим нашия траен дух; да изберем нашата по -добра история; Да изпълни този скъпоценен дар, тази благородна идея, предадена от поколение на поколение: Обещанието, дадено от Бога, че всички са равни, всички са свободни и всички заслужават шанс да продължат пълната си мярка за щастие. “
червено , Салата от бяла и боровинка
Разбира се, че трябваше да празнувам чрез храна.
Направих гигантска салата със слоеве от: румън, морков, черен пипер, туршия, броколи, цвекло, авокадо, печен гарбанзо боб, ягоди, боровинки и извара.
нататък Страната, аз имах парче червен оранжев тост с някакъв PB&J, което според мен е перфектната съпровод на салата.
Нашето слънце е навън и снегът е почти 100% изчезнал !!! Точно като нормален ден. Луд. Очаквам с нетърпение да прекарам известно време със съпруга, когато той се прибере днес следобед. Междувременно е време за четене на биохими.
Още публикации от Kath:
Нашата входна врата се запечатва днес, което означава, че хардуерът е изключен, вратата е широко отворена, Топлината е изключена, къщата смърди и е 50* вътре !!!!! Brrr!
Може да се наложи да добавя някои слоеве към моето облекло.
За тези, които попитаха, ето плячката на таванското помещение:
[Две чифта дънки, защото панталоните Любимите ми са и те са толкова подобни, но толкова различни!]
най -новото ми четене на нощното шкафче до мен. Аз съм 20 страници и вече заинтригувах. Това е като даряващият!
Отидох да се качим тази сутрин със Сара и Катрин. Забавни времена, трудни времена !! Двамата с Сара обикаляхме контури около мола, след като настигнах, преди да се прибера за обяд.
Моят единствен и единствен сандвич с пуйка с един и единствен пушки !! Спестявам достатъчно бяло месо за едно. Слоено със сос от червени боровинки, спанак и остър бял чедър!
Clems!
Lemony H2O
веранда !!
Мислейки за напускане на дома За да работите днес следобед в кафене – трябва да се затоплите !!
Още публикации от Kath:
Всичко е наред от лекаря! Все още няма напредък, но това също не се очаква това рано.
Имах шепа смесица, когато си тръгнахме – и цяла бутилка вода, докато бяхме там! Все още толкова жаден. #Drinkingfortwo
за вечеря тази вечер имахме дива аляска COD. Купувах както WA COD, така и сьомга от замразената секция Whole Foods и това беше чудесно за нашите вечери. Просто го извадете предната вечер. Бих ял риба за вечеря почти всяка вечер, ако можех!
Само проблемът беше тази вечер филето бяха толкова мънички! Приготвихме допълнителен за моите обеди и в крайна сметка го изядохме тази вечер, защото Filets се свиха толкова много. Мат ги приготви в соево-кафява захарна смес, разредена с малко вода.
Той също скара две пазарни патипанови тиква на чар!
Аз ръководех хляба
това! (Също така попълнете болничните документи на масата на трапезарията, докато той готви).
Можем ли да поговорим за минута за органичното масло? Аз съм на третата си марка-две национални органични марки и една местна трева, хранена с трева и го мразя! Има вкус на химикал за мен – почти като лак за нокти и нищо като сладкото кремаво масло, което намирате в ресторантите. Не знам дали това е нещо за хранене с трева, или просто не класическата неорганична диета, или може би току-що съм имал 3 окислени вида подред, но не знам какво да правя за това . Маслото буквално съсипе тоста ми с аромат. Някой от вас забелязал ли е това за органичното масло?
взривяване на Mumford & Sons „The Cave“ и всяка версия на Old Crow Med. „Колелото на вагоните“ на шоуто, което мога да намеря в You Tube. Обичайте тези песни! Радва ме, че някой ден се върнах на бирени фестивали и неща 🙂
Още публикации от Kath:
Кой би си помислил, че ще прекарам следобеда, стресиран за знаци!? Има толкова много, от които да избирате и те са толкова скъпи!
Тези малки клипове – които може би биха могли да служат на същата функция като 1 цента прилепване – бяха 5 долара всяка. Почти купих 25 от тях и след това се заговорих от него. Просто не можах да похарча 100 долара+ за малки клипове, които вероятно биха хляба или ще се изгубят!
Нуждаем се от тях за нашите табели за сладкиши. Този вляво е близо до 8 долара всеки, а този вдясно 5 долара. Когато имате нужда от 20 и сте с тесен бюджет, това просто няма смисъл.
Нуждаем се и от такива признаци, но мразя пластмасовия вид. Но трябва да пресека този проект за знаци от списъка си и Купуване на нито едно от горните и кажете на Heck със скъпи търговски ресторанти.
Вместо това отидох в Amazon. И намерих точно това, което исках. За по -малко:
плюс тези El Cheapo, които ще направят за по -високи знаци:
Работата вече е 75% от пътя, който е свършен и ми липсва следобед! Беше великолепно и аз прекарах част от верандата с моя лаптоп. Това е, докато не открихме, че пчелите от дърводелци гнездят в нашите мебели …
някаква закуска идва от хрупкавите чипсове на Даниел – аромат на тиква. Обичайте тези!
и след това две купички от гранола на Линда, мляко и кокосови чипове на Даниел. Това беше най -невероятната закуска с ароматизирана ружа някога !!! I could not stop and had to have a refill!
Too bad because I totally spoiled my appetite for dinner.
That’s OK because it still tasted great.
Тропически буррито!
Пълнени с манго, банан, кокосов орех, преориентен черен боб и шрирача!
печат
щифт
Тропически буритос
Не е типичното си бурито , тези момчета са пълнени с манго, банан, кокос, преориентен черен боб и шрирача!
Курс вечеря, обяд
кухня американски
Ключови боб, бурито, манго
Време за подготовка 10 минути
готвач Време 5 минути
Общо време 15 минути
порции 2
Автор Кат Млад
съставки
Половин консерва на преработения черен боб на Trader Joe (което аз обичам, но вие също бихте могли да разгънете някои редовни редовни черен боб2 с.л. нарязана маринована джалапенос1 банан нарязан1 манго нарязани2 с.л. , кокос и горещите неща. Nutritional yeast (a super food that is like a hybrid of fish food and dried mac and cheese powder) sprinkled on top during steaming gave the kale a nice cheesy punch!
They were incredible!
Сервира се със страна на задушено сирена зеле !! Nutritional yeast (a super food that is like a hybrid of fish food and dried mac and cheese powder) sprinkled on top during steaming gave the kale a nice cheesy punch!
Matt ate the extra bean + banana mash – Това беше доста изключване на чинията, не мислите ли!?
След вечерята отидохме на масивна разходка !! Изминахме около час и обикаляхме огромен контур около целия ни квартал. Обичам да ходя при здрач през лятното време и нямам търпение да пристигне!
Още публикации от Kath:
Нашият сняг се стопи.
Така е и така е Моят стрес!
Мат ме изненада с предродилен масаж миналата седмица !!! Наистина няма по -перфектен подарък в света. Една от нашите клиенти, Хелейн, провежда масаж от Хелейн тук в града и тя ми даде фантастично обща срив на тялото тази сутрин. Благодаря на Kanz!
Назначаване №1 Успех.
Снек за предварително масажи: хапки от моя вечен поход бар и грозде.
И се извинявам, че съм мелодраматичен, но назначаването №2 не е толкова голяма сделка – просто отивам при зъболекаря. Надявам се, че не плаших никого като аз, която направих майка си, която смяташе, че това е пренатална апета. Не й казах за това. Но без обида за хигиениста на Ейми, това е една от най -страховитите ми срещи. Защото просто никога не знаете кога ще се появи кухина, което води до изстрели и изтръпване и $$$! Така че да се надяваме, че ще се отдалеча само с почистване.
Докато бях на масажната маса, сънувах този обяд. Много подобно на обвивката, която имах миналата седмица: пълнозърнеста тортила, 2 яйца [бъркани], пюре авокадо, джалапенос, 3 филийки сирене, сол и пепа. Толкова добре!
Останалите песъчинки отстрани
и слива, която имаше вкус като мечта на нощта в средата на лятото.
Имайте разтопен следобед!
Още публикации от Kath:
Повечето сутрини обичам да се търкаля от леглото, да завърша моята закуска и публикация в блога + завладяване Няколко часа работа, преди да се отправя към фитнеса. Други дни [фокусираните!] Обичам да се залагам направо до следобед и след това да използвам тренировката си като награда, за да се отпусна. Днес беше един от тях!
Увих нещата в 4:00 и след това се отправих към фитнеса – пеша в лекия дъжд [много щастлив дъждът се задържа, за да мога да ходя!] – за малко релакс. [Намирам следобедните посещения на фитнес за доста релаксиращи в сравнение с моите групови часове по M | W | F!]
Моето намерение беше клас по йога на Виняса, но реших, че предпочитам да прочета цял живот, отколкото да съм сам с ума си за един час. „Защото понякога четенето е по -релаксиращо, отколкото да мислиш.
Предварително тренировка = гладна половина на бара и Клементин
след тренировка = Клементин!
вечеря тази вечер беше изненада. Мислех, че размразявам херби пилешки крак от нашия фризер, но се оказа пакет от местна свинска наденица !! В крайна сметка готвих наденицата точно както бях планирал пилето – с гъби и сервирах над зеле – и беше фантастично! Толкова аромат! Там имаше и малко д -р Пит. Добре е за всичко!
Някакви вкусни набръчкани сладки бар-роднини отстрани. Приготвен на 400* за 30 минути съвършенство на канела + кайен.
Влязох в прекрасен ритуал от чай с горещ Roobos с надушено мляко след вечеря и доза телевизия. Тази вечер може да се чете вместо това! Ако поддържам 10-минутните четене, преди лежането, които са нататък-меко-мек-по-меко, никога няма да завърша тази книга навреме за издаването на филма!
Още публикации от Kath:
Вчера не можах да се съсредоточа.
Днес съм на ролка!
Умът ми е ясен И нещата се зачеркнат от списъка. Има само един злодей, който е виновен за тази промяна: Хормони! Каквото и да беше в кръвта ми вчера, днес няма.
Обядът беше бърз и яростен – последният от огромната супа от боб, гарнирана с кисело мляко
три парчета хляб Cville Crunch (и друг като предястие!)
И две щастливи Клементи
Още публикации от Kath:
Бях толкова зает на презентацията си тази сутрин, вдигнах поглед и нямах достатъчно време да отида на фитнес !! Затова вместо това отидох (което бръсне около 20 минути в транзитно/преходно време). Беше славно бягане-дори носех къси панталони и тениска !! Направих около 4,5 мили в слънцето 🙂
Обядът ми беше невероятен по всякакъв начин. Мисля, че има няколко ключа за оставяне на храна доволна –
Стомахът е щастлив. – Вие сте на път да бъдете пълни. Гладът няма.
устата е щастлива. – Яденето на вкус беше страхотно. Имаше разнообразие от аромати, които да задоволят всички вкусови зони на езика.
умът е щастлив. – Наслаждавахте се на процеса на хранене. Атмосферата беше приятна. Ядохте храни, които тялото ви оценява получаването. Храната ви остави да се чувствате добре в себе си.
Днешният обяд определено удари всичките 3 за мен!
Централният елемент беше салата от тестени изделия. Вчера приготвих 2 унции ригатони (и днес се оказаха перфектно тесни за мен!) И залях малко крушка на копър, тиквички и зелен чушки в тиган. Направих бързо „превръзка“ с 1 унция кисело мляко, пищна горчица и изсушен копър. И го оплаках с ватинг с каперси (които добавят удар към всяко ястие), шепа бебешки спанак и половин консерва дива сьомга.
отстрани имах прясно оранжево
и fage
Мисля, че днес ударих всички групи храни, но може би ще пропусна здравословни мазнини – но предполагам, че сьомгата брои за това! Вярвате или не, това хранене беше само 500 kcal! Плюс 16 грама фибри и 35 грама протеин. И ми хареса с доза слънце за десерт.
заедно със светлината за готвене…
Още публикации от Kath:
Ние сме в състояние на лятото над лятото над тук! Напомнете ми за този пост в мъртвите на зимата. От пътувания с басейн до ваканции до невероятни плодове, праскови, диня и домати, това е любимото ми време на годината. (Със сезонът на тиквената бира и хрупкавите есенни следобеди близо секунда!) Зима и пролет, нямах любов към теб.