Mit kell tudni a COPD -ről és az étrendről
Mit kell tudni a COPD -ről és az étrendről
A krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő személynek azt találhatja, hogy bizonyos ételek fogyasztása és bizonyos étrend követése segíthet állapotuk kezelésében.
Ez a cikk leírja, hogy az étrend hogyan befolyásolja a COPD -t, és körvonalazza a COPD számára a legjobb étrendet, ideértve az étkezési és elkerülési ételeket is. Példaként szolgálunk egy példát a COPD számára, valamint a főzéshez és az étkezéshez.
Hogyan befolyásolja az étrend a COPD -t?
Az egészséges étrend elősegítheti vagy kezelheti a COPD káros egészségügyi hatásait, egy tüdőbetegség, amelyet a légáramlás korlátozása jellemez, amely megnehezíti a lélegzetet.
A 2015-ös és 2019. évi vélemények szerint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a következő jótékony egészségügyi hatásokkal járhat a COPD-ben szenvedő embereknél:
- A gyulladás csökkentése
- Az izomerő fenntartása és javítása
- A tüdőfunkció javítása
- A metabolikus és a szívbetegség kockázatának csökkentése
Ételek enni
Az American Lung Association a következő típusú ételeket javasolja, akiknek COPD -je van:
komplex szénhidrátok apolloss magyarország https://harmoniqhealth.com/hu/apolloss/
komplex A szénhidrátok hosszú cukormolekulákat tartalmaznak. A test időbe telik, hogy lebontja ezeket a molekulákat. Mint ilyen, a komplex szénhidrátok viszonylag tartós energiát adnak.
A komplex szénhidrátokat tartalmazó ételek a következők:
- Friss gyümölcs és keményítői zöldségek
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- teljes kiőrlésű kenyér és tészta tészta
- Bab és lencse
Ha a COPD -vel rendelkező személy fogyni akar, akkor sokféle komplex szénhidrátot eszik az egészséges zsír- és fehérjeforrások mellett.
Alternatív megoldásként, ha egy COPD -vel rendelkező személynek extra testzsírja van, akkor a kifinomult szénhidrátforrások cseréje komplex szénhidrátokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal elősegítheti a fogyást.
Szálban gazdag ételek
Az American Lung Association szerint a COPD-vel rendelkező személynek napi 20–30 gramm rostra kell törekednie. A jó mennyiségű rostot tartalmazó ételek a következők:
- Bab és lencse
- gyümölcsök és zöldségek
- Diófélék és magok
- teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab
- zöldségek
protein
Egy tanulmány a Krónikus obstruktív tüdőbetegség Nemzetközi Journal -ban. A COPD megnövekedett fehérjeigényt mutatott. A fehérjében gazdag ételek étkezés és harapnivalókban történő bevonása elősegítheti a táplálkozási állapot és az életminőség javítását.
A fehérje magas élelmiszerek között szerepel:
- Hús és baromfi
- tojások
- Diófélék és magok
- hüvelyesek
A fehérjeforrások hozzájárulhatnak az izomtömeg növeléséhez és szükség esetén az embereknek a súlycsökkenéshez. Alternatív megoldásként a kiváló minőségű fehérjeforrások hozzáadása étkezéshez és harapnivalókhoz, vagy finomított szénhidrátforrások cseréje egészséges fehérjékkel elősegítheti a fogyást.
Mono és többszörösen telítetlen zsírok
A mono és a többszörösen telítetlen zsírok egészséges zsírok, amelyek segíthetnek az ember koleszterinszintjének csökkentésében. Egyes ételek, amelyek ezeket a zsírokat tartalmazzák, a következők:
- Bizonyos növényi olajok, például olívaolaj és avokádóolaj
- Bizonyos halak, beleértve a lazacot
- diófélék és Magok
- Avokádó
Az American Lung Association szerint a COPD -vel rendelkező személynek, aki súlyt keres, meg kell próbálnia ezeket a zsírokat hozzáadni az étkezéshez. Ha fogyni akarnak, akkor korlátozniuk kell az összes zsír bevitelét, beleértve a mono és a többszörösen telítetlen zsírokat.
Élelmiszerek elkerülése érdekében
Az American Lung Association azt javasolja, hogy a COPD -ben szenvedő emberek kerüljék vagy korlátozzák a következő élelmiszertípusokat:
Egyszerű szénhidrátok
Az egyszerű szénhidrátok kevesebb tápanyagot biztosítanak, mint a komplex szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátokból álló ételek a következők:
- Táblázatcukor
- Csokoládé és cukorka
- sütemények és más cukros desszertek
- cukros italok
- Feldolgozott ételek
- Fehér kenyér és tészta
Egészségtelen zsírok
Sok magas zsírtartalmú étel tápláló, és az emberek, és az emberek és az emberek, és az emberek és az emberek, és az emberek és az emberek belefoglalhatja őket egy egészséges étrendbe. Számos magasan feldolgozott étel azonban magas zsírtartalmú, és a COPD-vel rendelkező embereknek kerülniük kell vagy korlátozniuk kell őket az általános egészség előmozdítása érdekében.
A COPD-vel rendelkező embereknek el kell kerülniük vagy korlátozniuk a következő magas zsírtartalmú ételeket:
- Gyors étel
- Bacon és más feldolgozott húsok
- cukros sütemények
- Margarin
- Fagylalt
< Li> sült ételek
Példa étkezési terv
A COPD étkezési tervei az egyéni étkezési igényektől és a személyes körülményektől függően változhatnak. Az emberek azonban a következő étkezési tervet útmutatásnak tekinthetik:
| zabliszt eperrel, áfonya és mandulavajjal | ||
| grillezett csirkemell salátával és új burgonyával | ||
| vegyes dió | ||
| Grillezett lazac quinoa és cukkini | görög joghurt tökmagokkal és bogyókkal |
/Táblázat>
A formálisabb vagy testreszabott étkezési terv kidolgozása iránt érdeklődő embereknek orvos vagy regisztrált dietetikus tanácsot kell kérniük.
Tippek a főzéshez
Néha a COPD -vel rendelkező személyek alacsony energiaszintet tapasztalhatnak, és nem érezhetik magukat a főzéshez. Ezekben az esetekben az ember érdemes megfontolni a következő lehetőségeket:
- Gyors ételek: Néhány egészséges recept kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe az előkészítéshez és a főzéshez. Az előre vágott zöldségek vásárlása tovább csökkentheti az étkezés előkészítését.
- Crock-pot: A crock-pot receptekkel az ember minden összetevőt hagyhat, hogy több órán keresztül főzzön.
- Megmaradók: Étkezéskor az ember fontolóra veheti a főzés, mint amennyire szükségük van, hogy másnap ételt kaphassanak.
- Batch Cook: Azokon a napokon, amikor egy COPD -vel rendelkező személy kevésbé fáradtnak érzi magát, fontolóra vehetik a fagyasztóban tartott tételeket főzési ételeket.
Az étkezéshez tippek
Néhány COPD -ben szenvedő embernek az étvágy hiánya lehet a légzési nehézségek és az általános mellkasi kellemetlenség miatt. A légzési nehézségek szintén növelik az étkezéshez szükséges fizikai erőfeszítéseket, és ez megnehezítheti az ember számára az étkezés befejezését. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek javíthatják az ember étvágyát és energiaszintjét, vagy megkönnyíthetik az étkezési erőfeszítéseket.
- Kisebb ételek fogyasztása: Ahelyett, hogy naponta három nagy ételt fogyasztana, hasznos lehet, ha négy -hat kisebb ételt enni. Ennek csökkentenie kell a gyomor teltségét és a tüdőre gyakorolt nyomást.
- A fő étkezés korábban enni: Az ember azt tapasztalhatja, hogy egész nap több energiájuk van, ha a nap elején megeszik a fő étkezésüket.
- Italok: Egy 2019. évi áttekintés megállapította, hogy a könnyen elérhető, magas fehérjetartalmú, nagy energiájú italok elősegíthetik a táplálkozást azokban az emberekben, akik nem tudják elviselni a nagy mennyiségű élelmiszert.
Hogyan befolyásolja a COPD a testet?
A COPD változásokhoz vezethet az ember anyagcseréjében és a test összetételében.
A metabolizmus változásai
A metabolizmus az a folyamat, amely a testben zajlik az élet fenntartása érdekében, például az olyan ételek átalakítása, amelyet egy ember energiává eszik.
A Journal of Translacional Medicine cikk szerint sok COPD-ben szenvedő ember hiper-metabolizmusban van. Itt a test több energiát használ fel az alapvető testfunkciók, például a légzés elvégzéséhez.
Az a személy, akinek COPD-je és hiper-metabolizmusában van, több kalóriát igényel, mint valaki, akinek nincs ilyen feltétele.
A test összetételének változásai
A COPD-ben szenvedő emberek kb. Ez egy metabolikus állapot, amely fogyást és izompazarlást okoz.
Egyes tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a PC-khez a COPD-ben, a következők:
- Széles körben elterjedt vagy szisztémás gyulladás
- hiper-metabolizmus és elégtelen kalóriabevitel
- Megnövekedett energiafelhasználás Az erőfeszítések miatti erőfeszítések miatt
- Az inaktivitásból származó izom atrófia
- glükokortikoid gyógyszerek használata a COPD kezelésére
A COPD -vel és a PC -kkel rendelkező embereknek általában étkezési beavatkozást igényelnek a PC -k ellensúlyozására és a további egészségügyi szövődmények megelőzésére.
COPD és súly
A COPD -ben szenvedő emberek, akiknek túlsúlyosak vagy túlsúlyosak, további egészségügyi problémákkal szembesülhetnek.
alsó súly néha jelezheti az alultápláltságot. A 2019. évi áttekintés megjegyzi, hogy a COPD melletti alultápláltság rossz egészségügyi eredményekhez vezethet, ideértve a COPD súlyosbodásainak vagy fellendülésének fokozott kockázatát.
A 2013. évi áttekintés szerint az elhízással rendelkező COPD -vel rendelkező emberek általában jelentősebb légzési nehézségeket tapasztalnak, összehasonlítva az elhízás nélküli COPD -vel rendelkező emberekkel. A felülvizsgálat szerint a túlzott zsír vagy a zsírszövet nyomást gyakorol a mellkas falára, súlyosbítva a légzési nehézségeket.
A 2014. évi áttekintés azt sugallja, hogy az elhízás ellenőrzése segíthet a COPD -ben szenvedő emberek tüdőkárosodásának megelőzésében és kezelésében.
Ha a COPD -vel rendelkező személy nyerni vagy fogyni kíván, akkor meg kell vitatnia a szükséges étkezési és testmozgási követelményeket az egészségügyi csoportjukkal.
COPD és gyakorlat
A 2016. évi áttekintés szerint a testmozgás javíthatja az izom működését és a testmozgás toleranciáját a COPD -ben szenvedő embereknél.
Egy másik 2016. évi tanulmány megállapította, hogy a testmozgás és az étkezési korlátozás további előnyöket nyújtott a COPD -vel és az elhízással rendelkező résztvevők számára. Ezek az előnyök között szerepelt:
- Javított súly
- Javított testmozgási tolerancia
- Javított egészségi állapot
A COPD -ben szenvedő emberek Azok, akiknek alsúlyúak vagy PC -k vannak, szintén előnyös lehet a rendszeres testmozgás.
Ha a COPD -vel rendelkező személyek testmozgást kívánnak folytatni, akkor ezt meg kell vitatniuk az egészségügyi csapattal.
Összegzés
A kiegyensúlyozott és tápláló étrend fogyasztása enyhítheti néhány olyan légzési nehézséget, amelyet a COPD -ben szenvedő emberek tapasztalnak. Segíthet bizonyos egészségügyi szövődmények megelőzésében is.
A COPD-vel rendelkező személynek meg kell próbálnia rengeteg fehérjét, komplex szénhidrátot és rostban gazdag ételeket enni, és egészséges zsírforrásokat ad az étkezéshez és az ételekhez.
A COPD -ben szenvedő emberek étkezési mintái számos tényezőtől függnek, beleértve a testtömegét és az egészséget.
Az étrend vagy az életmód megváltoztatásakor beszéljen orvossal, hogy tanácsot adjon a biztonságos és hatékony elvégzéséről.
- Táplálkozás/étrend
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és társulásokból származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a
szerkesztői politika elolvasásával.